Hoe een half uurtje bewegen na je maaltijd het verschil maakt

Een recente studie laat zien dat een half uur bewegen na je maaltijd een positief effect heeft op je glucoseregulatie. En niet alleen je glucose doet er zijn voordeel mee; ook de hormonen insuline en glucagon reageren beter na een half uurtje actie na de maaltijd.

Geen paniek: je hoeft niet na elke maaltijd de yoga hotpod in. Een half uurtje simpelweg wandelen na een maaltijd heeft al meetbare voordelen. Allereerst zwakt het vrijwel direct je glucosepiek af, maar verlaagt het ook je insulinerespons.

Dus niet na je maaltijd met je voetjes omhoog op de bank, maar trek je wandelschoenen aan, rol je yogamat uit of klim op je hometrainer.  Of toch die hotpod in, mochten we je op ideeën hebben gebracht.

Spatie

Meer lezen? klik hier

Deel dit artikel

Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.